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11个健康小贴士解决乳房胀痛

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  乳房疼痛,很多女性都经历过的事情,其中最常见的经前乳房胀痛也困扰着最尴尬的女。当月经来临,乳房肿胀和疼痛,但随着过去的周期将恢复正常。以下11个健康提示,让你有效地缓解乳房疼痛。

  提示1:穿文胸固体

  除了胸罩,防止乳房下垂外,更重要的作用是防止乳房的压迫得到了进一步的神经压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,谁穿慢跑运动员胸罩就是这个保健坚实的理由。

  提示2:在饮食习惯的改变

  使用低脂肪高纤维饮食,谷物的消耗(全麦),蔬菜和豆类的纤维。

  提示3:经常按摩乳房

  轻轻按摩乳房,可使过量的体液回到淋巴系统。按摩时,先将皂施加到乳房,手指的乳房表面沿着旋转,关于硬币圆的大小。然后用手将乳房压入再弹起,这是有很大好处,防止乳房不适症。

  提示4:避免利尿剂

  利尿剂也有助于喷液的主体中,也可以减少乳房肿。不过,立即缓解需付出代价。过度使用利尿剂会导致钾的损失,电解质平衡的破坏,影响葡萄糖的形成。

  提示5:不要吃太咸

  高盐的食物易使乳房胀大,月经尤应避免这类食物前7?10天。

  提示6:尝试热

  热火是中国传统医药,以及其他可用热敷袋,热水瓶或洗热水澡的方式来缓解乳房疼痛。如果冷,热交替法,消除乳房不适症效果会更好。

  7个提示:预防肥胖

  对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解疼痛和乳房肿胀。

  提示8:蓖麻油敷料胸

  蓖麻油含有T11可以增强淋巴细胞功能的材料,例如细胞可以加速各种感染的恢复,疼痛除去。方法是:将蓖麻油滴在四个折布,蓖麻油染色允许的,但不能太湿,于是四个涓涓细流。此扩散乳房布,盖子的塑料薄膜层,并把在所述热包。将热敷袋,你可以忍受炎热,你可以申请1小时。

  尖端9:维生素摄取

  饮食应该消耗富含维生素C,钙,镁,和维生素B组。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时吃人造黄油,因为氢化脂肪这将与必需脂肪酸(来自食物)进入亚油酸Y-(GIA)干扰人体做出贡献GIA前列腺素E的能力形成,从而抑制产生催乳素。

  10个提示:避免滥用药物

  有的人胡乱吃消炎药或抗生素类药阻止乳房胀痛,这是错误和危险的,因为你不能使用本地化的乳房胀痛甾体类抗炎药。

  提示11:从咖啡请远离

  咖啡因是否导致乳房不适?尚未证实。但是,根据医学调查发现,许多良性乳腺疼痛,女性等症状,后退出咖啡因后,症状好转显著。因此,你必须完全戒掉咖啡,也就是要对汽水,巧克力,冰淇淋,茶以及含咖啡因的止痛药完全放弃希望。

  (实习编辑:何丽丽)

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